夏にリカバリーウェアが暑いのは、ウェアが熱を出しているからではなく
室温と着ているモデルが夏に合っていないからです。
リカバリーウェアの生地は
体から出ている遠赤外線を跳ね返して血のめぐりを助ける
もので、生地そのものが発熱するわけではありません。
つまり暑さの正体は
部屋か、着ているモデルか、着方のどれか
にあります。
寝室の室温を目安にすると、何を着ればいいかはだいたい決まります。
| 寝室の 室温 | 向いている タイプ | ひとこと |
|---|---|---|
| 27〜28℃ くらい | 夏用の 半袖 （メッシュ系・ ドライ系） | ウェアより先に 部屋を冷やす |
| 25〜26℃ くらい | 夏用の半袖 または 夏用の長袖 | 冷房の風が 当たるなら 長袖が無難 |
| 23〜24℃ くらい | 夏用・ オールシーズンの 長袖 | 冷えが気に なりだす境目 |
| 22℃ 以下 | 秋冬用でも 暑すぎない | 真夏の寝室では まずこうならない |
これはあくまで目安で、体感には人それぞれの差があります。
迷ったら、先に部屋を冷やして、それから夏用の薄手に替える。
この順番で考えると、まず外しません。
- リカバリーウェアが暑く感じる本当の理由
- 暑さの原因が部屋なのか服なのか着方なのかの見分け方
- 室温ごとに何を着ればいいかの目安
- 夏用が涼しい理由と、冷感表示だけで選ぶと失敗する理由
- 暑がりでも寝汗でベタつかない着方とエアコンの合わせ方
夏のリカバリーウェアが暑いと感じるのはなぜか
リカバリーウェアは発熱しているのではなく血のめぐりを助けているだけ
リカバリーウェアには、自分から熱を生み出す機能はありません。
多くのリカバリーウェアは
一般医療機器の「家庭用遠赤外線血行促進用衣」
として届け出されています。
その効能としてうたえるのは、遠赤外線の血行促進作用による
疲労軽減・筋肉のこりの改善・疲労回復
までです。
「発熱する」「あたためる」
は、そもそもこの届出の効能に入っていません。
仕組みはシンプルで
生地に練り込まれた極小の鉱石やセラミックの粒が、体から出ている遠赤外線を吸って、そのまま肌へ返しています。
TENTIALのBAKUNEなら特殊繊維のSELFLAME、VENEXならナノプラチナを練り込んだPHTと、名前は違ってもここの発想は同じです。
血のめぐりがよくなると、体の中の熱が表面まで運ばれてくるので、じんわりポカポカした感じは出ます。
このポカポカは、むしろ効いているサインとも言えます。
問題は、運ばれてきた熱が外に逃げられないときで、そうなると気持ちいいポカポカが、寝苦しい蒸れに変わります。
肌着でおなじみの吸湿発熱の生地とは、原理がまったく別物なので、そこは切り分けて考えてください。
暑く感じる状況は4つに切り分けられる
リカバリーウェアを着て暑いときの原因は、だいたい次の4つのどれかです。
- 部屋が暑い
室温や湿度が高い。この場合、どんな服を着ても暑い - モデルが季節に合っていない
秋冬用のスウェットタイプを真夏に着ている - 着方が合っていない
肌着と重ね着している、掛け布団が厚すぎる - 着るタイミングが早い
お風呂上がりや運動の直後、まだ体が火照っているうちに着ている
ここでいちばん多いのが、①と②の合わせ技です。
暑い部屋で厚手のスウェットタイプを着ていれば、リカバリーウェアかどうかに関係なく、そりゃ暑いです。
③の重ね着も見落としがちで、とくに綿の肌着を下に着ていると、吸った汗がいつまでも乾かず、ベタつきが残ります。
リカバリーウェアはもともと素肌の上に直接着る前提で作られているので、下に一枚はさむより、直に着たほうが涼しく感じられることが多いです。
④は単純な話で、汗がまだ引いていない体に着れば、生地は最初から湿った状態からのスタートになります。
秋冬用のリカバリーウェアを夏に着ると熱の逃げ場がなくなる
秋冬用が夏に向かないのは、あたたかいからではなく
目が詰まっていて熱と湿気を外に出せないからです。
スウェットタイプや裏起毛タイプは、保温性を出すために生地を厚く、密に作ってあります。
血のめぐりがよくなって体の表面まで運ばれてきた熱は、この密な生地に行き止まりを作られます。
ここがつらいところで、人は体の内側の温度が下がっていくときに眠りに入ります。
寝る前に手足の血のめぐりが増えて、そこから熱が外へ逃げていく。この放熱が進むと内側の温度が下がって、すっと眠くなるわけです。
夏の寝室の温度が上がると眠っている時間が短くなり、眠りの効率も落ちることは、国内の調査でもはっきり出ています。
暑い部屋で熱が逃げない服を着るのは、この放熱にわざわざブレーキをかけているのと同じです。
秋冬用は、春や秋なら長く活躍します。ただ、真夏の寝室で無理に着回すのは、疲労回復のためにも遠回りになります。
夏にリカバリーウェアが暑いときの対処法と涼しく着るコツ
室温で決める夏の着分けが対処法の出発点になる
何を着るかは、好みより先に
寝室の室温で決めるのがいちばん失敗しません。
目安としては
- 27〜28℃くらいなら夏用の半袖
- 25〜26℃くらいなら夏用の半袖か長袖
- 23〜24℃くらいまで下げるなら夏用やオールシーズンの長袖
という並びになります。
ここで大事なのは順番です。
室温が高いままウェアだけ薄くしても、涼しさはたかが知れています。
とくに気温が高く湿気も多い日は、体調そのものにかかわってきます。まずエアコンで部屋を冷やす。
話はそれからです。
もうひとつ、日本の夏で効くのが湿度です。
同じ26℃でも、じめじめしていると汗が蒸発しないので、体感はぐっと重くなります。
温度を下げてもまだ寝苦しいときは、除湿を試すと変わることがあります。
夏用リカバリーウェアが涼しいのは冷感より肌離れのおかげ
夏用が涼しいのは、ひんやりするからではなく
汗と湿気を外に出し、生地が肌に張りつかないからです。
接触冷感という表示は、たしかに気持ちいいです。
ただ、あのひんやりは着た瞬間に熱が生地へ移るときの感覚で、一晩ずっと続くものではありません。
冷感表示だけを見て買うと、明け方に汗でベタついて目が覚める、というのはよくある話です。
素材は汗を吸って手放せるかで見る
夜通し効いてくるのは、汗をすばやく吸って、その湿気を外へ逃がす力のほうです。
ポリエステル系の吸汗速乾の生地や、セルロースなどの再生繊維を混ぜた生地が、このあたりを担当しています。
逆に、綿がたっぷり入った生地は、吸った汗をなかなか手放せません。
生地の織り方と編み方で通気は決まる
通気のよさは、素材そのものより、どう編んであるかで決まる部分が大きいです。
| 生地の タイプ | 涼しさの 出どころ | こんな人に |
|---|---|---|
| メッシュ | 生地が薄く 穴が空いていて 風が抜ける | とにかく 薄いのがいい |
| 鹿の子編み | 表面の凹凸で 肌に触れる 面積が減る | 汗でベタつくのが いちばん苦手 |
| シアサッカー | 縦縞の凹凸織りで 肌から浮く | 肌ざわりを 優先したい |
| 調温タイプ | 暑いとき涼しく 寒いとき暖かく ふり幅を抑える | 冷房の寒暖差が つらい |
ブランドごとに得意分野は違います。
TENTIALのBAKUNEには薄手で通気のいいMeshや、速乾のDryといった春夏向けが揃っています。
VENEXのコンフォートクールは鹿の子編みと再生セルロースで冷たさと通気を出すタイプ、リライブは浴衣にも使われるシアサッカーの涼しさを持ってきたタイプです。
ブレインスリープのサーモコントロールのように、温度のふり幅そのものを抑えにいく調温タイプもあります。
サイズは少しゆとりを残す
体にぴったり沿わせたほうが効きそうな気がしますが、夏はむしろ逆です。
肌に密着しすぎると熱がこもるので、生地と肌のあいだに空気の通り道を残したほうが涼しくなります。
もともとリカバリーウェアは締めつけない設計のものが多いので、迷ったらきつめより、ゆるめ寄りです。
暑がりな人が夏に選ぶなら半袖と薄手が答えになる
暑がりな人ほど、手と足を出せる半袖と短パンの組み合わせが向いています。
理由は、さっきの放熱の話につながります。
人は手のひらや足の裏から熱を逃がすので、そこが布で覆われていないほうが熱を捨てやすいわけです。
- 半袖・短パンのセット
手足から熱が抜ける。夏の基本形 - メッシュなど薄手の生地
汗が乾きやすく、ベタつきが残りにくい - 締めつけないシルエット
空気が通って熱がこもらない
上下ぜんぶ揃えなくても大丈夫。
上だけ夏用の半袖にして、下は手持ちの薄手にする。
そんな組み合わせから始める人もけっこういます。
寝汗がひどくて困っている人は、生地を替える前に、下に着ている肌着を一度やめてみるのが手っ取り早いです。
エアコンの設定と着るタイミングで涼しさは変わる
夏用に替えても寝苦しいなら、残っているのはエアコンの使い方と、着る時刻です。
- 冷房の風が体に直接当たらないよう、風向きを上に振る
- 温度を下げても寝苦しいときは、除湿に切り替えてみる
- 掛け布団は薄手に替えて、寝床の中がこもらないようにする
- お風呂上がりは火照りが引いてから着替える
とくに効くのが、最後のお風呂上がりの話です。
湯上がり直後は体の内側の温度がまだ高く、汗も止まっていません。
その状態で着ると、生地は汗を吸いきって、最初から湿った服を着ているようなものになります。
汗が引いてサラッとしてから着替える。それだけで朝までの快適さが変わります。
ちなみに、寝る1〜2時間前のお風呂そのものは、寝つきにはむしろプラスに働きます。着替えるタイミングをずらすだけで十分です。
半袖と夏用長袖はどちらが正解か
ここは、実は言っていることが割れているところです。
夏のリカバリーウェアの案内をいくつも読み比べると
【暑いんだから半袖一択という説明】
と
【エアコンで部屋を冷やして夏用の長袖を着るのが最強】という説明の、両方が出てきます。
どちらも筋は通っていて、見ている場所が違うだけです。
| 選択肢 | ねらい | 向いている 寝室 |
|---|---|---|
| 夏用の 半袖 | 手足から 熱を逃がす | 冷房が弱め 風が体に 当たらない |
| 夏用の 長袖 | 部屋を しっかり冷やして 冷えだけ防ぐ | 冷房が効いていて 風が当たる 朝方に冷える |
分かれ目は
冷房の風が自分に当たるかどうかだと考えると、すっきりします。
風が当たる寝室なら、冷えすぎを防げる夏用の長袖のほうが体はラクです。
風が回り込むだけの寝室で、しかも暑がりなら、半袖で手足を出したほうが眠りやすくなります。
夏のリカバリーウェアでよくある質問
本文で拾いきれなかった細かい疑問を、まとめて片づけておきます。
夏用にすると疲労回復の効果は落ちるのか
生地が薄くなっても、遠赤外線を返して血のめぐりを助けるという仕組み自体は変わりません。
薄手のモデルも、同じ一般医療機器として届け出されているものが多いです。
むしろ夏は、寝苦しさで眠りが浅くなるほうが回復の邪魔になります。
夏は何枚あれば回るのか
寝汗をかく季節なので、着たら洗うのが基本になります。
上下2〜3セットあると、洗い替えに困らずに回せます。
湿ったまま連日着ると、汗のにおいも気になってきます。
洗い方は冬用と変えるべきか
洗い方そのものは季節で変わりません。
ネットに入れてやさしく洗い、乾燥機は避けて陰干しにするのが基本です。
蛍光増白剤の入っていない洗剤を使うよう案内されているものが多いので、洗濯表示は一度見ておくと安心です。
秋冬用しか持っていない場合はどうするか
真夏の寝室で無理に着回すと、熱がこもって眠りの質が下がります。
冷房がしっかり効いて室温が下がる部屋なら、着られる日もあります。
買い足すなら、まず上を夏用の半袖にすると体感が大きく変わります。
まとめ：夏のリカバリーウェアが暑いのはウェアではなく室温とモデル選びが原因
リカバリーウェアが暑いのは、ウェアが熱を出しているせいではありません。
血のめぐりがよくなって表面まで来た熱が、逃げ場を失っているだけです。
だから、逃げ道を作ってあげれば、夏でもふつうに着られます。
- まず部屋
室温と湿度を下げる。服の話はそのあと - 次にモデル
秋冬用はしまって、夏用の薄手に替える - 最後に着方
肌着は重ねない。火照りが引いてから着替える
選ぶときの物差しは、ひんやりするかどうかではなく
汗と湿気を外に出せるかと生地が肌に張りつかないかです。
半袖か長袖かで迷ったら、冷房の風が自分に当たるかどうかで決めれば大丈夫です。
今夜できることは、たぶんひとつです。
寝室に温度計を置いて、寝るときの室温を確かめてみてください。そこがわかれば、次に何を替えればいいかは、もう決まっています。
